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コロナから3年、最新のデータを踏まえ、改めて睡眠を語る スタンフォード大学 医学部現役教授の西野 精治最新作 幻冬舎『スタンフォードの眠れる教室』4月13日発売開始~眠りに特化したセレクトショップ ズーランドでも取り扱い開始~

株式会社ブレインスリープ(本社:東京都千代田区、代表取締役:道端 孝助、以下「ブレインスリープ」)の創業者 兼 最高研究顧問であり、スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所所長である西野 精治の新著『スタンフォードの眠れる教室』(幻冬舎)が4月13日(水)より全国書店にて発売されます。またブレインスリープが運営する眠りに特化したオンラインセレクトショップzzzLand(ズーランド)でも取り扱いを行います。

 

 

世界の睡眠医学を牽引しており、数多くの睡眠研究者を輩出しているスタンフォード大学の睡眠研究所。著者、西野は世界一の睡眠研究機関で34年間睡眠研究に従事し、現在もスタンフォード大学医学部の現役教授として、睡眠研究所の基礎研究部門である睡眠・生体リズム研究所所長も担っています。
コロナから3年を経て、西野の最新作『スタンフォードの眠れる教室』が発売されます。コロナ禍で定着したリモートワークやテクノロジーの進化によって、私たちの睡眠の形は変化してきています。一方で、いまだ日本人の睡眠は質、量ともに世界最低レベルに留まったままとなっています。
本書では、最高の睡眠をとるための基礎知識をおさらいすると同時に、新型コロナをはじめとするウイルス感染症と睡眠の関係についても、最新研究を交えて紹介しています。スリープテックなど最新のテクノロジーも合わせた、モーニング・ナイトルーティンの提案など、私たちが日々の生活で直面する睡眠の悩みを睡眠研究の権威、西野が完全解決します。

 

■本書の目次
身近な睡眠の悩みを科学的エビデンスやデータから解決する、約50のQ&Aを掲載!
0時間目:オリエンテーション あなたの睡眠負債はどのくらい?
1時間目:寝られなくても大丈夫!「黄金の90分を制す」授業
2時間目:まずはここから!「心地よい入眠」の授業
3時間目:日中の生産性を上げる!「快適な目覚め」の授業
4時間目:それでも眠い?「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
5時間目:睡眠で上げる!「生活の質」の授業
6時間目:「子どもと家族の眠り」の授業

 

「はじめに」より
「早起きは三文の得(徳)」誰もが知っていることわざです。果たして医学的根拠はあるのでしょうか?
結論からいうと、あまりありません。
このようになんとなく信じていても、医学的に見れば根拠に乏しく、間違った思い込みはたくさんあります。特に睡眠というのは、医学界全体から見るとまだまだ新しい分野であり、知られていないことがたくさんあります。
本書では、「眠れない。寝不足だ。寝ても疲れが取れない。」など、皆さんが抱える身近な睡眠の悩みに答えていきます。誤った思い込みをただしつつ、エビデンスに基づいた解説を、できるだけわかりやすく加えました。

 

■著者コメント

 

西野 精治(にしの せいじ)
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所所長
株式会社ブレインスリープ 創業者 兼 最高研究顧問
医師、医学博士
認定資格 精神保健指定医、日本睡眠学会専門医、産業医

前書『スタンフォード式 最高の睡眠』を出版後、人々の睡眠の悩みを聞く機会も多くなり、私の考えにも変化が生じました。睡眠に悩みを持っている人の多くは、自分の悩みは改善したいが、他人の悩みには興味や関心がありません。睡眠は他人と一緒に体験することができない、「個人的な営み」だから無理もないかもしれませんが、家族内や、職場で多くの人が睡眠の悩みをかかえている現状をみて、睡眠の悩みを、共通の悩み、社会全体の問題として改善していく必要を感じています。一人ひとりが睡眠について、正しい知識を持ち、自分達の睡眠状況を正しく把握し、悪しき習慣を排除して、睡眠をより楽しいものに変えることができれば、健康で楽しい社会が約束されます。本書がその一助になれば嬉しいです。

 

■株式会社幻冬舎 代表取締役社長 見城 徹氏コメント

 

僕は若い頃から睡眠について悩んできました。ベッドに入ってから寝付くまで2時間以上かかることもザラ。夜眠ることが僕の人生で一番の難事業、と言っても過言ではありません。しかし、本書で紹介されている西野先生の理論に基づいて、自分の睡眠への態度を一つ一つ見直すと、眠ることへの恐怖が取り除かれ、日中の集中力も増しました。長年悩みに悩み続けた僕は、本書で救われました。いち経営者として、本書で紹介されている、眠り方の極意を実践することをお勧めします。

 

■本書の詳細

 

タイトル :スタンフォードの眠れる教室
著者 :西野 精治
ページ数 :272ページ
発売日 :2022年4月13日(水)
定価 :本体1,760円(本体1,600円+税)
発行元 :株式会社幻冬舎
zzzLand :https://www.zzz-land.com/shop/g/gGT002A1/
amazon :https://www.amazon.co.jp/dp/434403905X
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